Terjebak Dalam Pikiran Negatif? Coba Baca Ini!

Ketika kita meyakini bahwa, setelah kesengsaraan ada sebuah kebahagiaan dan setelah air mata mengalir ada senyuman, maka sesungguhnya anda telah melakukan suatu hal yang amat sangat terpuji, yaitu, Huznudzan kepada Allah subhana wa ta alla. 

Seringkali kita berfikir hal yang tidak-tidak ketika berada di bawah tekanan. Misalnya, saat menghadapi ujian sekolah dan mendapat nilai yang kurang memuaskan. Tak jarang, beberapa dari kita, ada yang terlalu sensitif, sehingga menilai diri tidak berguna, bodoh, bahkan menilai Tuhan tidak adil. 

Pemikiran negatif tersebut, jika kita biarkan lama-kelamaan, dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Mulai dari stress yang berkepanjangan, depresi dan gangguan kepribadian yang lebih parah. 

Ketika kita berada di bawah tekanan, ada bagian otak yang namanya Default Mode Network yang akan aktif. Default Mode Network (DMN) ini sama seperti yang ada di gawai kita. Tahukan? Pengaturan default, pengaturan tetap, bawaan pabrik. Jadi, kalau kita restart gawai ke pengaturan pabrik, maka akan muncul tampilan default seperti semula. 

Nah, sama. Ketika seseorang merasa cemas, berada di bawah tekanan, berkhayal, bernostalgia, DMN ini akan aktif tanpa kita sadari. DMN berkaitan dengan bagian korteks otak, bekerja untuk mencoba menyelesaikan masalah yang kita hadapi. Proses ini bisa sangat membantu kita dalam menemukan jawaban dan mencari jalan keluar yang efektif.

Namun, sayang, ketika kita sedang stress atau depresi, ada bagian korteks otak yang meng-hack DMN ini. Bukannya menemukan jawaban, kita akan memikirkan masalah yang dihadapi berulang-ulang dengan pikiran negatif. Saat stress, terkadang orang sering menceritakan masalah mereka, tapi secara mental dalam otaknya mereka merasa terjebak dan tidak bisa move on. Hal ini nih, yang kalau dibiarin bisa menyebabkan depresi.

Apa yang bisa kita lakukan, jika udah macet otaknya?

Sengaja fokus dengan kerjaan
Tidak perlu pekerjaan berat. Apapun. Hal sederhana seperti melipat pakaian, mencuci baju, atau main TTS, bisa membantu kita menon-aktifkan DMN dan mengaktifkan bagian otak "untuk kerja".

Jalan-jalan
Seperti istilah kurang piknik, jalan-jalan juga bisa membantu loh. Tidak harus travelling keluar kota, cukup jalan kaki disore hari. Jalan-jalan bisa membantu kita menjernihkan pikiran dan membuka pikiran kita. Namun, pastikan jalan-jalannya di tempat yang aman, ya. Khawatirnya, alih-alih pikiran jernih, malah lari menabrak truk.

Meditasi
Meditasi bisa membantu kita mengontrol apa yang kita pikirkan. Meditasi ini bisa kita lakukan sesuai kepercayaan masing-masing. Misalnya kalau kita beragama islam, bisa dengan sholat atau berdzikir. 

Terakhir, selalu berfikir positif terhadap diri sendiri dan pencipta kita. Selalu percaya, Allah tidak mungkin melimpahkan ujian yang tidak mampu kita hadapi. Dan jika kita tidak mampu menghadapinya sendiri, segeralah cari pertolongan. 

#ODOPBatch6 #Nonfiksi