Tidur adalah hal penting untuk menjaga kesehatan. Ketika tidur tubuh akan bekerja memerangi racun, biasa di kenal dengan istilah detoksifikasi. Saat jam tidur kita kurang atau bahkan tidak tidur, proses tersebut tidak bisa terlaksanakan dengan baik. Tekanan darah menjadi tidak stabil dan cendrung naik. Itulah mengapa keesokkan harinya tubuh akan terasa lemah dan lunglai. Jika hal tersebut terjadi terus menurus dapat menimbulkan masalah yang lebih serius, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, atau struk. Tidak hanya masalah fisik loh, kurang tidur juga bisa membuat seseorang menjadi moody, cepat marah dan sulit berkonsentrasi. 

Beberapa orang memang memiliki sedikit jam tidur lantaran tuntutan pekerjaan. Namun ada beberapa orang juga yang kurang tidur karena sulit untuk tidur di malam hari. Meskipun telah berusaha memejamkan mata, namun pikiran tidak bisa diam. Akhirnya jam tidur pun terlewat. Jika anda juga mengalami hal tersebut, yuk cobain cara di bawah ini.

1. Kenali Penyebab Sulit Tidur

Sebelum melakukan treatment alangkah lebih baik jika kita tahu apa yang harus kita obati. Ada banyak alasan mengapa seseorang sulit tidur di malam hari. Terlalu banyak makan makanan yang mengandung karbohidrat dapat menyebabkan kesulitan tidur. Hal ini karena banyak kalori yang belum terbakar sehingga menyebabkan pikiran aktif di malam hari. 

Selain itu ada pekerjaan yang belum di selesaikan. Biasanya pelajar ataupun pekerja tidak menyelesaikan pekerjaannya karena mengantuk dan memilih tidur dulu. Namun ketika ingin tidur, pikirannya berisi tentang tugas-tugas yang belum selesai. Akhirnya tidur tidak, pekerjaan pun tidak selesai. 

Memiliki banyak pikiran juga bisa jadi penyebab sulit tidur. Seperti memikirkan masalah keluarga, keuangan, pasangan dll. Memiliki banyak masalah yang belum diselsaikan membuat pikiran menjadi tidak tenang. Sehingga tidur pun menjadi gelisah. 

2. Minum Susu

Ingat tidak ketika kecil, orangtua selalu memberi kita segelas susu sebelum tidur. Katanya agar cepat tinggi. Ternyata selain itu, susu mengandung melatonin yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak saat malam. Ketika lapar di malam hari, cobalah minum susu dari pada makan-makanan yang berat. Susu mengandung formula-formula yang ringan. Sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.

3. Selesaikan Pekerjaanmu

Meskipun mengantuk, lelah atau bosan dengan pekerjaan kita, lebih baik kita selesaikan sebelum tidur. Hal ini dapat membuat pikiran kita menjadi lebih tenang. Namun bukan bearti overworking ya! Tubuh juga perlu istirahat.

4. Minum Coklat

Coklat selain nikmat dapat membuatmu tidur lebih nyenyak loh. Coklat memberikan efek menenangkan dan relaksasi. Sehingga pikiran kita bisa jadi lebih tenang dan rileks. Tapi jangan konsumsi coklat yang mengandung gula tinggi ya. Lebih baik dark coklat yang mengandung sedikit gula.